恐懼是帕拉帕拉山的妖怪嗎?

「恐懼是生理性的，他是一種內建在身體裡的反應，
在感知到危險的時候啟動，
他經常用暫時動彈不得或是嚇呆的方式呈現，
恐懼會自動化地因過去的經驗而現身，
恐懼的出現通常表示在感受這個情況的，
是我們內在小孩子的部分。
當我們小時候有受到創傷或依附感被傷害的經驗，
就常常會有自動化的反應，
尤其是在親近的關係中，
包括擔心「別人怎麼看我?」
你可問自己是自己哪個部分感受到這個恐懼?
..........

不要去推開、消除恐懼，而是去覺察它的存在。
我們會到恐懼很多是因為我們預設了很多情緒的發生，
甚至可能按照可能發生什麼來決定我們對事情的詮釋。
讓我們恐懼的是說詞、觀念和信念。

........

如果有人遲到或是拒絕你的時候，
你可以用你成人的部份來觀察並處理這個情況。
看相心中你覺得害怕的部分，看著他或是他的眼睛，
注意他幾歲?在你心中抱起小孩的部分，撫慰他或是她。
然後把情景加入眼前事實，
告訴她妳知道她很害怕，
但是你已經是成人，能夠照顧自己的基本需求。」


摘自《當佛陀也陷入低潮時》